Contrazione addominale in ginocchio

Consejos de expertos

Mantieni la tua spina dorsale neutra e concentrati su respiri profondi e controllati per coinvolgere completamente i muscoli addominali.

Ginocchia a terra con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Respira profondamente e, mentre espiri, porta il tuo ombelico verso la tua spina dorsale, coinvolgendo i tuoi addominali.
Mantieni la contrazione per alcuni secondi, poi inspira e torna alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza