Crunch gambe a forma di 8 seduto

Consejos de expertos

Concentrati nel creare un movimento fluido a forma di otto con le gambe per coinvolgere i muscoli addominali da diverse angolazioni.

Siediti a terra con le mani dietro per il supporto.
Inclina leggermente all'indietro e solleva le gambe da terra.
Muovi le gambe in un pattern a '8', alternando l'incrocio di una gamba sull'altra.
Mantieni il movimento controllato e continuo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti35%

Glutei35%

Addominali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza