Crunch torsione con gambe alzate
Consejos de expertos
Mantieni il movimento sotto controllo e concentrati nell'utilizzare i tuoi addominali per ruotare piuttosto che la forza, per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli obliqui.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le gambe sollevate dritte in alto.
- Solleva le spalle da terra e ruota il busto portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- Abbassati e poi ruota verso l'altro lato, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
- Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
