Taglio del Mulino a Vento a Corpo Libero

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e i muscoli addominali contratti per proteggere la colonna vertebrale e migliorare l'efficacia dell'esercizio.

Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle e le braccia estese orizzontalmente.
Piega il busto in avanti e porta la mano destra verso il piede sinistro.
Torna alla posizione di partenza e poi porta la mano sinistra verso il piede destro.
Alterna i lati, imitando un movimento a 'mulino a vento' con le braccia.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti40%

Addominali40%

Secondario

Glutei20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza