Russian Twist con gambe tese e manubri
Consejos de expertos
Tieni le gambe dritte e sollevate per coinvolgere gli addominali bassi e ruota completamente il busto per lavorare sugli obliqui. Controlla il movimento per evitare di usare la forza.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese davanti a te e tieni un manubrio con entrambe le mani.
- Inclina leggermente indietro e solleva le gambe da terra, bilanciandoti sui tuoi ischi.
- Gira il busto da un lato, portando il manubrio verso il pavimento accanto a te.
- Ruota verso il lato opposto, muovendo il manubrio in modo controllato.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
