Crunch con Gamba Tesa Sollevata
Consejos de expertos
Tieni le gambe unite e dritte per coinvolgere efficacemente sia gli addominali che i flessori dell'anca.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe estese dritte verso il soffitto.
- Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
- Esegui un crunch sollevando le scapole dal pavimento.
- Abbassati con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
