Tocco della punta del piede in posizione V-sit

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e la schiena dritta per mantenere l'equilibrio e massimizzare l'attivazione dei muscoli addominali.

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi sollevati, bilanciandoti sulle ossa del sedere.
Inclina leggermente all'indietro ed estendi le braccia in avanti per mantenere l'equilibrio.
Estendi una gamba e tocca il pavimento con le dita dei piedi, quindi passa all'altra gamba.
Alterna i tocchi dei piedi mantenendo la posizione a 'V'.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza