Sit-up con flessione della gamba (braccio teso)
Consejos de expertos
Tieni le braccia dritte e allineate con le orecchie durante il movimento per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali e ridurre al minimo lo sforzo sul collo.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe estese e le braccia dritte sopra la testa.
- Contrai gli addominali e solleva contemporaneamente il busto e le gambe, raggiungendo le mani verso le dita dei piedi.
- Abbassa lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
