Plank con rotazione dell'anca
Consejos de expertos
Controlla la rotazione attraverso i tuoi obliqui e evita di abbassare troppo i fianchi per mantenere la corretta forma.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di plank standard con i gomiti a terra.
- Impegna il core e ruota i fianchi da un lato, abbassandoli verso il pavimento.
- Ruota i fianchi di nuovo al centro e poi verso il lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
Detalles
Primario
Addominali30%
Dorsali30%
Glutei30%
Secondario
Quadricipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
