Cavatappi

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti fluidi e controllati, e evita di usare la forza per far oscillare le gambe.

Sdraiati sulla schiena con le gambe estese verso il soffitto e le braccia lungo i fianchi.
Premi le braccia saldamente a terra per la stabilità.
Abbassa le gambe da un lato, verso il pavimento, e poi fallo circolare verso l'altro lato in un movimento a vite.
Inverti la direzione per la prossima ripetizione.
Mantieni il core impegnato e la parte bassa della schiena premuta a terra durante tutto l'esercizio.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching