Crunch Laterale a un Braccio
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e concentrati sulla contrazione dei muscoli obliqui per eseguire il crunch anziché utilizzare il momento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco con le gambe sovrapposte e una mano dietro la testa.
- Posiziona l'altra mano attraverso il corpo per stabilizzarti.
- Solleva la spalla da terra contrarre i muscoli obliqui.
- Abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
