Incrocio delle gambe sdraiato
Consejos de expertos
Controlla il movimento con i muscoli addominali e evita di far arcuare la parte bassa della schiena dal terreno.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le braccia estese ai lati per il supporto.
- Solleva le gambe da terra e incrociali alternativamente.
- Mantieni il movimento sotto controllo e gli addominali impegnati durante l'esercizio.
- Continua ad incrociare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti33%
Glutei33%
Addominali34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
