V-up Down con palla stabile

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe estese, tenendo una palla da stabilità tra le caviglie.
2. Coinvolgi i muscoli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo da terra, trasferendo la palla dalle gambe alle mani.
3. Abbassa le braccia e le gambe nella posizione di partenza, tenendo ora la palla con le mani.
4. Ripeti il movimento, trasferendo questa volta la palla alle gambe.
5. Continua ad alternare il trasferimento della palla per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Addominali100%

Secondario

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza