Posizione Hollow

Consejos de expertos

Per mantenere la giusta postura, mantieni la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento e il core impegnato durante l'esercizio.

Distendi sulla schiena e contrai gli addominali, tirando l'ombelico verso il pavimento.
Solleva braccia e gambe dal pavimento, mantenendole dritte.
Mantieni la testa e le spalle sollevate, con la parte bassa della schiena premuta a terra.
Mantieni questa posizione, creando una forma 'cava' con il corpo, per la durata desiderata.
Rilassati e ripeti se necessario.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza