Crunch inverso su declino con gambe piegate

Consejos de expertos

Concentrati nell'utilizzare i tuoi addominali per sollevare i fianchi piuttosto che dondolare le gambe per creare slancio.

Sdraiati su una panca inclinata con la testa più alta rispetto ai piedi e le gambe piegate ad un angolo di 90 gradi.
Aggrappati alla parte superiore della panca con le mani per stabilità.
Contrai gli addominali per sollevare i fianchi dalla panca, portando le ginocchia verso il petto.
Abbassa lentamente i fianchi nella posizione di partenza senza far toccare i piedi alla panca.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza