Posizione dell'affondo con gamba ritorta

Consejos de expertos

Mantieni il ginocchio anteriore sopra la caviglia e evita di farlo estendere oltre le dita dei piedi per proteggere l'articolazione del ginocchio.

Inizia in posizione eretta.
Fai un passo avanti con il piede destro in una posizione di affondo.
Posiziona la mano sinistra a terra accanto al piede destro e ruota il busto verso destra.
Estendi il braccio destro verso il soffitto, seguendo con lo sguardo.
Mantieni la posa per 15-30 secondi, poi cambia lato.

Primario

Quadricipiti40%

Glutei40%

Addominali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching