Sollevamenti di braccio in posizione plank

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi stabili e evita di ruotare il corpo per mantenere la tensione sul core e i lats.

Inizia in una posizione di plank standard con gli avambracci a terra e il corpo in linea retta.
Attiva il core e solleva un braccio da terra, estendendolo in avanti.
Tieni per un momento, quindi abbassa il braccio nella posizione di plank.
Alterna con l'altro braccio.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Addominali70%

Secondario

Dorsali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza