Crunch laterale

Consejos de expertos

Evita di tirare il collo con le mani; invece, concentrati sulla contrazione dei muscoli obliqui per eseguire il crunch.

Sdraiati sul fianco con le gambe unite e le ginocchia leggermente piegate.
Posiziona il braccio inferiore a terra per il supporto e la mano superiore dietro la testa.
Contrai gli obliqui per sollevare la spalla da terra verso i fianchi.
Abbassati lentamente con controllo fino alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza