Marce a Gamba Tesa Supine

Consejos de expertos

Mantieni la parte bassa della schiena premuta a terra per proteggere la tua colonna vertebrale e aumentare il coinvolgimento dei muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi.
Solleva una gamba da terra, mantenendola dritta, e alzala ad un angolo di 45 gradi.
Abbassala e ripeti con l'altra gamba, alternando in un movimento simile a una marcia.
Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei30%

Quadricipiti30%

Addominali30%

Secondario

Femorali10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza