Tirata della gamba

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati, concentrandoti nel mantenere una linea retta dalla testa ai talloni.

Inizia in una posizione di flessioni con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta.
Solleva una gamba da terra, mantenendola dritta, e mantienila per alcuni secondi.
Abbassa la gamba nella posizione di partenza.
Ripeti con l'altra gamba e continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching