Stretching singola gamba (ginocchio piegato)

Consejos de expertos

Tieni la testa e il collo rilassati sul pavimento per evitare di creare tensione durante lo stretching.

Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
Porta un ginocchio verso il petto, tenendolo con entrambe le mani.
Tira delicatamente il ginocchio più vicino al petto per approfondire lo stretching nella zona del gluteo e dell'anca.
Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di rilasciare.
Ripeti con l'altra gamba.