Sit-up con alzata in piedi

Consejos de expertos

Utilizza l'inerzia del sit-up per aiutarti a alzarti, ma concentrati sull'uso della forza del tuo core per iniziare il movimento.

Inizia in posizione seduta sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati.
Esegui un sit-up coinvolgendo il tuo core e sollevando il busto verso le cosce.
Utilizza l'inerzia per alzarti in piedi.
Inverti il movimento abbassandoti lentamente nella posizione seduta.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali90%

Secondario

Quadricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza