Sollevamento gambe distese su panca piana
Consejos de expertos
Controlla la discesa delle gambe per aumentare il tempo sotto tensione per gli addominali e prevenire lo sforzo alla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca piatta con le gambe estese fuori dalla fine.
- Aggrappati alla panca per il supporto.
- Tieni le gambe dritte e sollevali finché non sono perpendicolari al pavimento.
- Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti40%
Addominali40%
Secondario
Glutei20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
