Crunch Sopraelevato con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Concentrati nel sollevare le spalle da terra piuttosto che tirare il collo, e mantieni il peso della bottiglia stabile sopra la testa per impegnare efficacemente gli addominali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un peso della bottiglia direttamente sopra il petto con le braccia completamente estese.
- Contrai gli addominali e solleva le spalle da terra, portando la bottiglia verso il soffitto.
- Abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
