Marcia dei Glutei

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, alla larghezza dei fianchi.
2. Solleva i fianchi da terra in posizione di ponte.
3. Solleva alternativamente ciascun piede da terra in un movimento di marcia mantenendo i fianchi sollevati.
4. Continua a marciare per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei40%

Quadricipiti30%

Addominali20%

Secondario

Femorali10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza