Dead Bug (V2)

Consejos de expertos

Mantieni una colonna neutra premendo la parte bassa della schiena sul pavimento per coinvolgere completamente i muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le braccia estese verso il soffitto e le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi.
Abbassa lentamente il braccio destro e la gamba sinistra verso il pavimento mantenendo la parte bassa della schiena premuta contro il suolo.
Torna alla posizione di partenza e ripeti con il braccio e la gamba opposti.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali50%

Secondario

Glutei25%

Quadricipiti25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza