Rotazione Orizzontale dell'Anca in Posizione del Loto Seduto (V2)

Consejos de expertos

Assicurati che i tuoi movimenti siano lenti e controllati per evitare movimenti bruschi che potrebbero causare lesioni.

Siediti per terra con le gambe incrociate in posizione a loto o a gambe incrociate comode.
Metti le mani sulle ginocchia o per terra per stabilizzarti.
Contrai addominali e glutei mentre ruoti delicatamente i fianchi da un lato all'altro.
Mantieni il movimento orizzontale e evita di sollevare le ossa del sedere da terra.
Esegui le rotazioni per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Glutei50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza