Cane a testa in giù

Consejos de expertos

Premi saldamente attraverso i palmi delle mani e ruota leggermente le braccia verso l'esterno per coinvolgere correttamente le spalle. Mantieni il collo rilassato e allineato con la tua spina dorsale.

Pasos para hacerlo

Inizia sulle mani e sulle ginocchia con i polsi allineati sotto le spalle.
Infila le dita dei piedi e solleva i fianchi in su e indietro, formando una forma a V capovolta.
Premi le mani sul tappetino ed estendi la tua spina dorsale.
Mantieni i piedi larghi quanto le anche e spingi i talloni verso il pavimento.
Mantieni la posizione, respirando profondamente per diversi respiri.
Rilascia piegando le ginocchia e tornando in posizione inginocchiata.