Russian Twist con Peso (V2)
Consejos de expertos
Mantieni i tuoi addominali stretti e muoviti con controllo, piuttosto che usare il momento, per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le ginocchia piegate, i piedi sollevati leggermente e tieni un peso con entrambe le mani.
- Inclina leggermente all'indietro per coinvolgere i tuoi addominali.
- Ruota il tuo busto da un lato, portando il peso verso il pavimento accanto a te.
- Ruota verso il lato opposto, muovendo il peso in modo fluido e con controllo.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
