Giravento avanzato con kettlebell

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell nella tua mano destra con un blocco in alto.
2. Gira i piedi ad un angolo di 45 gradi lontano dalla kettlebell.
3. Mantenendo il braccio destro esteso in alto, spingi i fianchi verso destra e fai scivolare la mano sinistra lungo la gamba sinistra.
4. Abbassa il busto fino a sentire uno stiramento nel muscolo posteriore della coscia destra, mantenendo stabile la kettlebell.
5. Inverti il movimento per tornare alla posizione di partenza.
6. Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Detalles

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Secondario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza