Plank con alzata alternata di una gamba

Consejos de expertos

Assicurati che il corpo sia in linea retta dalla testa ai talloni e evita di far cadere i fianchi per mantenere la corretta postura e colpire efficacemente i muscoli del core.

Pasos para hacerlo

Inizia in una posizione standard a plank con gli avambracci a terra e il corpo in linea retta.
Attiva il core e i glutei per mantenere il corpo stabile.
Solleva lentamente la gamba destra da terra, mantenendola dritta.
Mantieni brevemente la posizione sollevata, quindi abbassa la gamba alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento con la gamba sinistra, alternando le gambe con ogni ripetizione.