Sollevamento dell'anca su panca inclinata (gamba tesa)

Consejos de expertos

Controlla il movimento delle gambe durante l'esercizio e evita di usare slancio. Tieni le gambe dritte e attiva i muscoli addominali.

Sdraiati su una panca inclinata con la testa più alta dei piedi e assicura le gambe nella parte superiore della panca.
Metti le mani sotto i glutei per avere supporto.
Mantenendo le gambe dritte, sollevale finché non sono perpendicolari al tuo busto.
Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza senza farle toccare la panca.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza