Torsione da Sdraiati con Peso
Consiglio Esperto
Mantieni il movimento lento e controllato e non lasciare che il peso ti trascini; dovresti essere sempre sotto controllo del peso.
Passaggi su come fare
- Sdraiati sulla schiena su una palla da stabilità, tenendo un peso con entrambe le mani sopra il petto.
- Ruota il busto da un lato, mantenendo le braccia dritte.
- Torna al centro e poi ruota dall'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Torsione da Sdraiati con Peso coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche di Forza usando Palla di stabilità. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Attrezzatura
Palla di stabilità
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Torsione da Sdraiati con Peso?
Torsione da Sdraiati con Peso coinvolge principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Palla di stabilità.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Torsione da Sdraiati con Peso?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Torsione da Sdraiati con Peso è adatto ai principianti?
Torsione da Sdraiati con Peso è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
