Russian Twist con Peso (gambe sollevate)

Consejos de expertos

Mantieni il movimento sotto controllo e evita di usare slancio per ruotare. Concentrati sull'uso dei tuoi addominali per ruotare il tuo busto.

Siediti a terra con le ginocchia piegate, i piedi sollevati e tieni un peso con entrambe le mani davanti al petto.
Inclina leggermente all'indietro per impegnare i tuoi addominali.
Gira il busto verso destra, portando il peso accanto all'anca destra.
Torna al centro e poi gira a sinistra.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza