Alzate di Gambe a Gamba Tesa sulla Sedia del Capitano

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e evita di usare la forza per far oscillare le gambe verso l'alto, il che può ridurre l'efficacia dell'esercizio.

Posizionati nella sedia del capitano con la schiena contro il supporto e gli avambracci sui braccioli.
Afferra le maniglie e lascia pendere le gambe dritte.
Mantenendo le gambe dritte, alzale di fronte a te per formare un angolo di 90 gradi con il busto.
Abbassa lentamente le gambe alla posizione di partenza senza oscillare.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza