Affondo con torsione e kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni un core forte durante l'esercizio e assicurati che la tua forma di affondo sia corretta prima di aggiungere la torsione per evitare qualsiasi tensione sulla parte bassa della schiena.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche tenendo una kettlebell per la maniglia con entrambe le mani davanti al petto.
Fai un passo in avanti in posizione di affondo con la gamba destra.
Mentre fai l'affondo, gira il busto a destra, mantenendo la kettlebell all'altezza del petto.
Torna al centro mentre spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti sul lato sinistro e continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.