Sollevamento ginocchia obliquo sospeso

Consejos de expertos

Controlla il movimento e evita di dondolare per garantire il massimo coinvolgimento dei muscoli obliqui.

Appenditi a una sbarra speciale con una presa leggermente più ampia delle spalle.
Tieni le gambe unite e leggermente piegate.
Contrai i muscoli addominali e solleva le ginocchia verso un lato del torace.
Abbassa lentamente le gambe alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento, alternando i lati per ogni ripetizione.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti40%

Addominali50%

Secondario

Glutei10%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza