Crunch con Estensione Gambe Ponderata

Consejos de expertos

Concentrati nel contrarre gli addominali per sollevare il busto anziché tirare con il collo o le braccia.

Sdraiati sulla schiena su una palla stabile con i piedi appoggiati a terra.
Tieni un peso sul petto o con le braccia estese.
Esegui un crunch mentre contemporaneamente estendi le gambe.
Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza