Cento
Consejos de expertos
Tieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento e mantieni un ritmo respiratorio costante per coinvolgere i muscoli addominali durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe estese e le braccia lungo i fianchi.
- Solleva la testa, il collo e le spalle dal pavimento e guarda verso le dita dei piedi.
- Estendi le braccia e falle salire e scendere mentre inspiri per cinque conteggi ed espiri per cinque conteggi.
- Mantieni le gambe sollevate e ferme in posizione a tavolo o estese ad un angolo di 45 gradi per maggiore intensità.
- Ripeti il ritmo respiratorio fino a raggiungere 100 pulsazioni delle braccia.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
