Flessione Laterale con Cavo
Consiglio Esperto
Esegui il movimento lentamente e con controllo, evitando movimenti bruschi o piegamenti eccessivi verso il lato.
Passaggi su come fare
- Attacca una maniglia singola a una macchina per cavi con carrucole alte e seleziona il peso desiderato.
- Stai di lato alla macchina con i piedi larghezza delle spalle.
- Afferra la maniglia con la mano più vicina alla macchina, mantenendo il braccio dritto.
- Mantieni i fianchi e le gambe fermi mentre pieghi il busto verso il lato opposto alla macchina.
- Torna alla posizione eretta con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Traccia Flessione Laterale con Cavo in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Flessione Laterale con Cavo coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Flessione Laterale con Cavo?
Flessione Laterale con Cavo coinvolge principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Flessione Laterale con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessione Laterale con Cavo è adatto ai principianti?
Flessione Laterale con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
