Sollevamento Gamba a Terra Laterale
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti sotto controllo e evita di usare la forza per sollevare la gamba. Questo aiuterà a mantenere la tensione sui muscoli bersaglio e migliorare la stabilità.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul lato con le gambe distese.
- Appoggia la testa sul braccio inferiore e metti la mano superiore a terra per mantenere l'equilibrio.
- Contrai gli addominali e solleva la gamba superiore verso il soffitto mantenendola dritta.
- Metti in pausa in cima al movimento, quindi abbassa lentamente la gamba nella posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
