Doppia Flessione Laterale in Piedi (con Braccio Piegato)

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e evita movimenti bruschi per evitare tensioni sulla parte bassa della schiena.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Metti una mano sul fianco e estendi l'altro braccio sopra la testa.
Piega dolcemente verso il lato opposto del braccio sollevato, sentendo uno stiramento su quel lato.
Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching