Posizione del granchio

Consejos de expertos

Tieni le dita puntate verso i piedi e spingi attraverso i palmi e i talloni per impegnare completamente i tricipiti e le spalle.

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Metti le mani dietro di te con le dita rivolte verso i piedi.
Solleva i fianchi dal pavimento fino a quando il tuo corpo forma una linea retta dalle spalle alle ginocchia.
Mantieni la posa per il tempo desiderato, mantenendo il core stretto e i fianchi sollevati.
Abbassa i fianchi al pavimento per rilasciare la posa.