Crunch Bicicletta con Torsione a 45 Gradi
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere il movimento sotto controllo e concentrati nell'utilizzare gli addominali per ruotare piuttosto che il momentum.
Pasos para hacerlo
- Distenditi su una panca speciale inclinata a 45 gradi.
- Posiziona le mani dietro la testa senza incrociare le dita.
- Solleva le gambe in posizione orizzontale e fai un movimento simile a quello dei pedali di una bicicletta.
- Mentre pedali, ruota il busto in modo che il gomito opposto si avvicini al ginocchio opposto.
- Alterna i lati con ogni movimento dei pedali per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali40%
Quadricipiti40%
Secondario
Glutei20%
Equipo
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
