Alzate di gambe sulla sedia del capitano

Consejos de expertos

Evita di dondolare le gambe o usare la forza; concentrati sull'uso dei tuoi addominali per sollevare le gambe.

Stai nella sedia romana con la schiena contro il supporto e afferra le maniglie.
Premi la parte bassa della schiena contro il supporto e solleva le ginocchia verso il petto.
Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza