Sollevamento Gamba In-Out Seduto su Sgabello Imbottito

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere un forte coinvolgimento del core durante l'esercizio e muovi le gambe deliberatamente senza usare slancio.

Siediti sul bordo di uno sgabello imbottito con le mani posizionate accanto a te per il supporto.
Inclina leggermente all'indietro e solleva i piedi da terra, mantenendo le ginocchia unite.
Estendi le gambe di fronte a te, quindi sollevali verso l'alto.
Riporta le ginocchia verso il petto e poi abbassa le gambe senza toccare il pavimento.
Ripeti il movimento avanti e indietro per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza