Torsioni Seduto con Bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra, tenendo un bilanciere sulle spalle dietro il collo.
2. Mantieni i fianchi e le gambe fermi, e ruota il busto da un lato.
3. Fai una breve pausa alla fine della rotazione, quindi ruota verso il lato opposto.
4. Concentrati sulla rotazione dalla vita, mantenendo il movimento fluido e sotto controllo.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni su ogni lato.

Detalles

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza