Forbici

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e evita di arcuare la parte bassa della schiena mentre cambi le gambe per proteggere la colonna vertebrale.

Sdraiati sulla schiena con le mani sotto la parte bassa della schiena per il supporto.
Solleva entrambe le gambe da terra ad un angolo di 45 gradi, mantenendole dritte.
Abbassa una gamba verso il pavimento senza toccarlo, mantenendo l'altra gamba sollevata.
Cambia le gambe in un movimento a forbice.
Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza