Push Press
Consejos de expertos
Usa le gambe per iniziare il movimento e generare slancio, ma assicurati che le braccia completino il movimento con una forte spinta.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra una barra a livello delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- Abbassati piegando leggermente le ginocchia.
- Estendi esplosivamente le gambe e usa lo slancio per spingere la barra sopra la testa fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Abbassa la barra al livello delle spalle in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle14%
Polpacci14%
Glutei14%
Petto14%
Quadricipiti14%
Addominali14%
Tricipiti14%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
