Stretching della colonna su palla di stabilità
Consejos de expertos
Muoviti lentamente nello stretching e concentrati sul respirare profondamente per permettere ai tuoi muscoli di rilassarsi e ottenere il massimo beneficio dallo stretching.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una palla stabile con i piedi appoggiati a terra.
- Cammina lentamente in avanti con i piedi mentre permetti alla schiena di adagiarsi sulla palla.
- Estendi le braccia sopra la testa e permetti alla schiena di arcuarsi dolcemente sulla palla.
- Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, respirando profondamente.
- Cammina all'indietro con i piedi verso la palla e siediti per rilasciare lo stretching.
Detalles
Primario
Addominali90%
Dorsali10%
Equipo
Fitball
Tipo de ejercicio
Stretching
